【メモ書き】 のバックアップ差分(No.41)

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TITLE:【メモ書き】190509：寝る前にカーテンは閉めよう。イワシの効果。
TITLE:【メモ書き】190510：モーニングが面白い感じ。
*概要 [#cfd1726d]
個人的なメモや雑記です。

*ガチな雑メモ [#ab9be3ef]

シャドバ

エルフ
天門、異形、大狼

ロイヤル
ローテ　銀銅
Shadowverse ロイヤルデッキ https://shadowverse-portal.com/deck/1.2.5zWm2.5zWm2.5zWm2.6ZgAC.6ZgAC.6ZgAC.5-Hb2.5-Hb2.5-Hb2.6ZgAM.6ZgAM.6ZgAM.5-Hbq.5-Hbq.5-Hbq.6aRjw.6aRjw.6aRjw.6i6SA.6i6SA.6i6SA.6Wcs2.6Wcs2.6Wcs2.6aTRc.6aTRc.6aTRc.5-IK4.5-IK4.5-IK4.5-HbW.5-HbW.5-HbW.5-Hbg.5-Hbg.6i3_w.6i3_w.6ZgA2.6ZgA2.6ZgA2 #shadowverse_deck #どばすぽ


ウィッチ
ドラゴンメイジ（金。スペブで０コススペルだの、コア先置きで盤面遊べそう）

マゼルベインウィッチ
アンリミウィッチはどうですか？
ルーキーマジシャンガール＆虹の輝き
運命の導き＆マジミサ
引くまで耐えるためにタイムレスウィッチ
フレデス、ペンギンウィザードとか・・

魔道力場キングスノーマン ウィッチ
https://shadowverse-portal.com/deck/1.3.5-gkQ.5-gkQ.5-gkQ.6TB7Y.6TB7Y.6TB7Y.5-gka.5-gka.5-gka.5-gku.5-gku.5-gku.6Dx2o.6Dx2o.5-gl2.5-gl2.5-gl2.6Lc0g.6Lc0g.6Lc0g.6iUNQ.6iUNQ.6iUNQ.6923Y.6923Y.5-glC.5-glC.5-glC.gHqNQ.gHqNQ.gHqNQ.62ZGg.62ZGg.62ZGg.6TG02.6TG02.6TG02.6TG0C.6TG0C.6TG0C?lang=ja

超越　銅

ドラゴン

ネクロ
ローテ格安アグロネクロ
https://twitter.com/ZAQshadowverse2/status/1125417916596285440

ヴァンプ
プルソン（ジャバウォックみたいなの）
Shadowverse ヴァンパイアデッキ https://shadowverse-portal.com/deck/1.6.6YBRY.6YBRY.6YBRY.5zWm2.5zWm2.5zWm2.6KSnA.6KSnA.6KSnA.6fpzA.6fpzA.6fpzA.63gJY.63gJY.63gJY.6F6FS.6F6FS.6F6FS.6BIrA.6BIrA.6BIrA.6UL5w.6UL5w.6UL5w.6F6kY.6F6kY.6F6kY.6KQ5I.6KQ5I.6KQ5I.6jdcw.6jdcw.6jdcw.6dXEY.6dXEY.6dXEY.61NLc.61NLc.61NLc.6YFqy #shadowverse_deck #どばすぽ


*190510：モーニングが面白い感じ。 [#h27a80ce]
**モーニングが面白い感じ。 [#w6082042]
モーニングを毎週読んでいます。
興味があるのは「ドラゴン桜2」「コウノドリ」「三丁目の夕日」と言ったところ。
ついでに「会長島耕作」も読みます。

「ドラゴン桜2」は東大受験に向けて学生がマジになってきた。
「コウノドリ」は妊婦さんが急死して旦那さんが病院を提訴しようとしている話、来週完結する模様。

目が離せませんね（立ち読みから）。


*190509：寝る前にカーテンは閉めよう。イワシの効果。 [#te6116ea]
**寝る前にカーテンは閉めよう [#vb3121f6]
アタリマエのことなんですがね。

今まで、朝目が覚めるようにとカーテンを開けっ放し（レースのみ閉めてました）にして寝てたんですが・・・
最近寝れなくて、精神的にやばいのかなと思ってました（ま、やばいんですがね）。

どうも、外（というか隣の家？）からの光で目が覚めるなり、眠りが浅くなっている模様です。
ってことなのでカーテンを閉めたところ、何回か起きましたが8時間寝れました。

良かったよかった。

**イワシの効果 [#w00b9526]
「最近、ビオフェルミン飲んでないのにお通じが良くて、どっか病気？」なんてビビってたんですが。
自分の生活の変化を考えたところ、いりこ（イワシを干したもの）を食べるようになったことに気づきました。

お酢、醤油、ポン酢なんかをかけるだけで美味しいんですよね。

で、調べたところ、イワシにはいろいろ効果があるようです。
[[こちら>https://news.goo.ne.jp/article/jisin/life/jisin-https_jisin.jp_p_1704385.html]]より引用させていただきました。

こちらの情報はイワシ缶とのことですが、まるまる食べてるわけで同じ効果が期待できるでしょう。

・EPA、DHAには脂肪燃焼効果が含まれるが、EPAにはさらに“やせホルモン”のアディポネクチンの分泌を促す作用があるという。

・いわし缶のEPA、DHAは、同じ青魚であるさんま缶の約2倍、ツナ缶だと10倍以上も含まれる。いわし缶は、リーズナブルなうえ、青魚の中で最も効率よくオメガ3がとれる“最強食材”であるといえる。

・血液サラサラ効果 血液をサラサラにし、血栓ができるのを防ぐ。いわしのタンパク質には血栓を溶かす働きがある。

・抗酸化作用 オメガ3には、筋肉の合成を促したり、細胞を若く保って肌のハリを出すなど、アンチエイジングである抗酸化作用も。

・認知症の予防 DHAには脳の働きを活性化する作用があり、アルツハイマー型認知症の予防も期待されている。

・中性脂肪の低下作用 EPA、DHAには中性脂肪を低下させる作用があることがわかっている。朝、摂取したほうが脂質代謝改善効果が高い。

・抗炎症作用、抗アレルギー作用 オメガ3には、体内での抗炎症作用、抗アレルギー作用があることがわかっている。花粉症や鼻炎などのアレルギーにも効果的。

・ビタミンD、E、B12、亜鉛、マグネシウムなど、栄養素が豊富に含まれている。

・私の患者さんたちからも、いわし缶の料理を食べるようになって、『気持ちが前向きになった』『イライラしない』『便通が改善された』などの報告があります。

・オメガ3が自律神経を整えるため、精神的にもよい影響があるようですし、腸内環境が改善されたり、ストレスによるドカ食いが減るとダイエットにもつながります」

と、良いことづく目です。
私はいりこを業務スーパーで買ってます。飽きるまでは当分食べようと思います。
健康に良いとか置いといて、美味しいっすからね。

最初は「３００ｇも買って食べれなかったらどうしよう」なんて思ってましたが、今となっては「もっと早く変えばよかった！」なんて思って、先日は５００ｇを買ってしまいました！


*190504：時間の効率化。5円コピー完結編。 [#va498f67]
**時間の効率化 [#y26edb66]
この4つらしいですよ。
・決断を先延ばしにしない
・制限時間を設けて作業を行う
・睡眠は十分に取る
・時短への投資

**5円コピー完結編 [#u112424c]
ミニストップへ行ってきました。
見るところ、片面5円で両面は10円とのこと。
どうにかならないかと確認しましたら、「2枚をくっつけて片面にする」という機能があったのでトライ。
A4 2枚をくっつけて値段が5円で済む中で一番大きいB4（5円で可能なものの大きさはB5<A4<B4）にトライ。
A3は10円でした。
くっつけて80％に縮小してアウトプットしてくれて5円で済みました。
便利なもんですね。
本来なら10円で2枚で20円のところが5円ということでコスト1/4。
当分コピーは使わないとは思いますが、何かのときに思い出して役立てたいです。



*190503：モチベーションをコントロールする方法 [#p5173bf2]
この3つらしいですよ。
・理想の未来像を強く意識する
・競い、切磋琢磨する（チームやコミュニティに入る）
・時には気分転換

*190502:いい加減な管理会社。5円コピー。 [#f5bb056c]
住んでるところが6年目で契約更新の時期です。
賃貸の火災保険はやすいのを探し、5年更新になっています。
更新の度に火災保険の写しを請求されますが、昨年更新した火災保険の写しを結局請求されませんでした。
入ってなかったらどうするつもりだったんだろーねー。
ま、ええけど。

写しを取るためにやすいコピーを調べたところ、5円コピーなるものがあるらしいです。
大手コンビニは10円なので半額ですね。
ミニストップにあるようなので、明日行ってみます！

*190501:令和へ。/13円損。 [#c39ed16d]
無事平成ジャンプいたしました。
それにしても、パソコンやスマホが令和を予測変換どころか通常変換してくれず、令と和を分けていちいち変換してます。
アップデート早くしてくれないかな。

さて、家の掃除をちょこちょこしています。
一時期IPOに凝っていた時期がありまして、使わないのに証券口座を多数作っていました。
証券会社によって、「この会社のIPOには参加できるが、こっちは無理」みたいなのがありまして、いろいろなIPOに参加すること、口数を増やすために作ってました。
もう使わないだろうと思いまして、口座内にお金が無いことを確認して書類を破棄を実行しました。
しかし、10年近く経っていることもあり、合併したりして名前が変わっている証券会社など多数。
新規IDなどわかりませんから、そういった会社は確認を断念。
それでも残っている会社を確認したところ、
丸三証券に7円、みずほ証券に6円残っていました。
前者はログインパスワードはわかりましたが、取引パスワードが不明で出金できず。
後者は引き出すには1万円以上であることが必要。
13円だしもう良いか、と放棄することにしました。
すごく損した気分です。

*平成ジャンプ（190430） [#se8bba2a]
スラングだか造語で、
「昭和生まれが平成を結婚せずに飛び越えること」だそうです。
ということで私も無事平成ジャンプになりそうです。
あと22時間で結婚する予定は残念ながらないっすから。
令和もジャンプしないようにしたいところ？
独身も悪くないですけどね。

*バゲット1本（190429） [#z7052ad3]
スーパーでパンを買おうと思ったところ、バゲット（フランスパンのでかいやつ）が２割引で８０円だったので試しに買ってみました。
何もつけずにむしゃむしゃ。
本来は切ってなんかつけて食べるもんでしょうね。
新鮮な体験でした。
完食しました。

*マルちゃん麺作り（190428） [#m4e17da4]
普段は業務スーパーなどでやすいラーメンを食べるのですが、買いだめしそこねたのでドラッグストアで購入しました。
高いラーメン（と言っても88円）って美味しいっすね。
たまには59円のラーメンから贅沢したほうが良いのかも。

*パン食（190425） [#ad42a077]
昼にパンを買って食べました。
スーパーで2割引きだったので。
たまには普段食べないものを食べようかと。
マンネリな生活への僅かなスパイス、と言ったところでしょうか。

*甘茶にはカフェインが入っていない（190424） [#ked69b09]
四月ということで甘茶をもらいました。
四月八日の降誕会（花祭り）には多くの寺院で誕生仏を甘茶で供養します。

ただ、私はかなりカフェインに敏感です。
先日コーヒーを一杯飲んだところ、朝の五時まで眠れない有り様。。。

しかし、確認したところ甘茶にはカフェインが入っていない模様。
よかった。安心して飲めます


*卵を毎日4個食べてみる(190424) [#u3c752ab]
普段、卵を1日2個、昼と夜に1個づつ食べてますが、もっと食べてもいいという話をどこかで聞いたのでネットで調べてみました。
ある栄養士は「1日3個推奨」とのことです。
また、元気な88歳の女性が1日25個何十年も食べているが、コレステロール値は全く問題ないとか。
ということなので2個食べてる私は倍の4個食べてみることにします。
今日からスタート。

今日はブレイドストーリーの動画を公開したいなぁと思ってます。

*ファミマで100円のパンを実質56円で購入(190423) [#lcf99601]
知り合いに「税込100円以上購入で30円引きクーポン」をいただきました。
使用日が今日からなので早速使ってみました。
これを使って100円のパンを購入。
まず30円引きで70円。
70円をペイペイにて購入しました。
現在２０％キャッシュバックされますので後日14円が戻ってきます。
ということで実質56円。
ほぼ半額ですね。

*久しぶりの歯医者(190422) [#y49e2659]
花粉症が収まったので歯医者に行きました。
治療中に目が痒くなったりするのが嫌なのでしばらく行ってませんでした。
すると、もともと愛想のわるい歯科医が更に愛想が悪い・・・
ほんと、3Mix-MP法してくれなかったら どう考えても医者変えるレベル。
他の親切なお医者さん、医療レベルを上げてください！